Top معوقات نزول الوزن Secrets
Top معوقات نزول الوزن Secrets
Blog Article
التوتر: يزيد من هرمونات التخزين مثل الكورتيزول، مما يزيد من احتمال تخزين الجسم للدهون.
التمثيل الغذائي البطيء: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض أقل، مما يجعل فقدان الوزن أصعب.
فعندما تَستهلك سعرات حرارية أقل من التي تفقدها يبدأ الجسم بتكسير مخزونه من الطاقة، والذي يكون على شكل الجليكوجين الذي يرتبط في الجسم بالماء، فعندما يكسر الجسم الجليكوجين للحصول على الطاقة يطلق معه الجسم الماء، لذلك سمي الوزن المفقود "وزن الماء".
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب إن رحلة فقدان الوزن الزائد تتطلب الكثير من الجهد والصبر، ويُمكن أن تشعر بالإحباط والخيبة إذا جربت العديد من الحميات والطرق دون جدوى، ولكن لا تقلق فالسبب قد يكون أبسط مما تتخيل!
التدوين الغذائي: يساعد تتبع الطعام في السيطرة على الكميات المستهلكة، ومن ثم تحقيق توازن في السعرات
يعتبر تناول الكحول يوميًا مدعاة للقلق، لأنه لا يقلل من احتمالية فقدان الوزن، بل يزيد من فرص زيادة الوزن.
الإكثار من شُرب الماء: إذ يُساعد الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما يُنصح بشُربه قبل تناول وجبات الطعام؛ وذلك لتقليل كمية الطعام المُتناول خلال الوجبة.
استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
عملية نزول الوزن ليست بالأمر السهل، فقد تحتاج أحيانًا إلى بعض المحفزات بجانب تناول الامارات وجباتك الغذائية بشكل سليم وبكميات ملائمة، وممارسة الأنشطة الرياضية، فهل من مشروبات لتنزيل الوزن؟
سواء كانت المشروبات السكرية صحية، مثل عصائر الفاكهة أو غير صحية، مثل المشروبات الغازية، فجميعها تعد من أسباب ثبات الوزن.
ونتيجة لذلك ستقل كميات الاكل والسعرات الحرارية التي يتم تناولها مما يؤدي الى خفض الوزن. لذلك اذا كنت ترغب بفقدان الوزن, احرص على تناول قدح من الماء صباحا عند الاستيقاظ من النوم وقبل كل وجبة.
ضعف المناعة: عدم الحصول على ما يكفي من المغذيات قد يسبب ضعف المناعة وخطر الإصابة بالعدوى.
الإكثار من تناول الألياف: إذ يزيد تناول الأطعمة الغنية بالألياف الشعور بالشبع.
وعن أسباب حدوث النتائج العكسية، أوضح المركز أنَّ الإقلال من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية عند اتباع الحمية الصارمة يجعل الجسم يبطئ من معدلات عملية التمثيل الغذائي الامارات للطعام، ومن ثمّ يقل معدل حرق الدهون المختزنة بداخله.